Ne postoji jasan odgovor na pitanje. Sve ovisi o težini proširenih vena, općem zdravstvenom stanju, individualnim karakteristikama tijela, popratnim bolestima i dobi.
Prilikom trčanja, kao i kod svakog pokreta, mišići nogu se skupljaju, što aktivno gura krv prema gore. To znači da su teoretski trčanje i proširene vene na nogama sasvim kompatibilne. Ali ovo nije aksiom. Na primjer, nekomplicirani oblici proširenih vena su indikacija za trčanje, a komplikovani oblici su suprotnost. Drugim riječima, trčanje preporučuje ljekar i treba trčati po pravilima.
Šta uzrokuje proširene vene
Proširene vene su posljedica nezdravog načina života. Trčanje je jedna od opcija za zdrav način života. Uzrok proširenih vena uvijek je prekomjerno opterećenje vena donjih ekstremiteta, kada iz ovog ili onog razloga postoji prepreka normalnom protoku krvi kroz duboke vene nogu, preraspodjela dijela krvi u površinske žile koje nisu dizajnirane za takvo opterećenje.
Koja vrsta trčanja je dobra za proširene vene?
Pokret tonizira vene. Izmjena statike i dinamike je fundamentalna. Za proširene vene donjih ekstremiteta indikovano je lagano trčanje, što je ekvivalentno desetominutnim pauzama nakon dva sata sjedilačkog rada. Istovremeno, znakovi patologije u kojoj je trčanje korisno su sljedeći: pastoznost - umjerena, nestaje nakon odmora; na potkoljenici se pojavljuje paučinasta vena; nema konglomerata ili pojedinačnih velikih čvorova; koža nije promijenjena, ne postaje mokra, nije izgubila svoj integritet; blagi bol nakon napora. Trčanje je indicirano i za postoperativni relaps, ako je ponovno proširenje vena neznatno.
Kako trčati s proširenim venama
Za proširene vene, kako bi trčanje donosilo samo koristi, treba se pridržavati sljedećih pravila:
- zaštitite noge kompresijom dok trčite;
- nosite laganu, udobnu sportsku obuću;
- trčanje posebnim stazama ograničeno vrijeme;
- tempo trčanja – prosječan;
- udaljenost - ne više od 3 km;
- Trebalo bi da pijete vodu tokom vožnje;
- nakon trčanja - odmorite se sa podignutim nogama iznad nivoa glave, nanesite poseban gel.
Ako je trčanje kontraindicirano, možete ga zamijeniti odmjerenim hodanjem ili plivanjem.
Kada ne treba trčati sa proširenim venama?
Trčanje s proširenim venama na nogama je kontraindicirano kod osoba s viškom kilograma, izraženim znacima proširenih vena ili zatečenih nogu, popratnim kardiovaskularnim oboljenjima, jakim bolovima, ako nije prošlo šest mjeseci od datuma flebektomije.
Trčanje nakon plućne embolije je posebno opasno: postoji opasnost od pucanja krvnog ugruška zbog vibracija tokom kretanja. Doktor odlučuje da li je moguće trčati sa proširenim venama. Ne zaboravite: ono što je za neke lijek, sa fanatičnim, nepromišljenim stavom, šteti drugima. Trčite udobno, ostvarite harmoniju, zabavite se.