Da li ste primijetili da vam noge brzo počinju utrnuti? I onda morate da ih mesite na dug i neprijatan način?
Da li Vam noge često otiču i bole bez ikakvog razloga?
Možda vam je koža na nogama prekrivena iritantnom mrežom krvnih sudova?
Barem jedan potvrdan odgovor - i u opasnosti ste. Najvjerovatnije imate proširene vene donjih ekstremiteta. Zbog ove bolesti vene se povećavaju, a to već dovodi do kršenja protoka krvi - dio krvi dolazi iz dubokih žila u površinske.
Postoje čak i razočaravajuće statistike o ovom rezultatu. Prema njemu, u razvijenim zemljama 30% žena i 10% muškaraca boluje od ove bolesti. A to su samo oni koji su stigli do doktora. Kao što možete zamisliti, u stvarnosti su brojke mnogo veće, posebno među osobama starijim od 50 godina.
Proširene vene počinju blagom nelagodom i ne izazivaju ozbiljne probleme. Ovako je lukav. Zbog "takvih gluposti" ne želim da idem kod doktora, a bolest u međuvremenu napreduje. Koža postupno tamni, krvni sudovi nabubre poput užadi, pa čak i nastaju trofični čirevi. U zahvaćenim venama pojavljuju se krvni ugrušci koji potom ulaze u druge organe i remete cirkulaciju krvi u njima. Kao rezultat, moguć je smrtni ishod.
Jeste li ikada pomislili da možete umrijeti od jednostavnih proširenih vena?
Ljudi ne razmišljaju o ovome. I vredelo bi toga.
Uostalom, sve je to lako izbjeći - samo trebate na vrijeme konsultovati flebologa. On će izraditi detaljan program kompleksnog tretmana iu njemu će vježbanje zauzeti značajno mjesto.
Da se razumijemo, nisu sve vrste vježbi podjednako korisne. Neke vježbe će vam ublažiti bolove u venama, dok će druge ozbiljno pogoršati vaše stanje. Do hitne hospitalizacije.
Slažem se, vrijedi razlikovati jedno od drugog.
U ovom članku ćemo vam detaljno reći o učinkovitom liječenju proširenih vena gimnastikom.
Ali čekajte, mogli biste rano uspaničiti. Možda uopšte nemate proširene vene. Sada uporedimo vašu situaciju s glavnim znakovima proširenih vena.
Kako prepoznati proširene vene, čak i ako tek počinje
Neki od znakova vidljivi su golim okom, drugi se mogu samo osjetiti. Počnimo sa spoljašnjom manifestacijom.
Postoje četiri glavna:
- Na koži se pojavljuju paučine krvnih sudova, najčešće crvene, plave ili ljubičaste.
- Vene jako nabubre - izgleda kao konopac nategnut ispod kože.
- Na potkoljenicama se pojavljuju smeđe mrlje.
- Noge otiču uveče.
Druga grupa simptoma nije vidljiva spolja, ali izaziva nelagodu:
- Grčevi i peckanje u nogama.
- Osjećaj težine i bola.
- Svrab u blizini proširene vene.
- Jak bol nakon dugog stajanja ili sedenja.
Kao što vidite, proširene vene se manifestiraju na različite načine. Ali čak i ako ne patite od grčeva i bolova, to nije razlog da odgađate posjet ljekaru. Što duže čekate, bolest više napreduje. Jednog dana medicinska pomoć neće biti izbor, već hitna potreba.
Stoga, ako se nađete s nekim od znakova proširenih vena nogu - odmah se obratite flebologu.
Ali šta ako u bliskoj budućnosti jednostavno ne možete doći do doktora? A posljedice proširenih vena vas plaše. Ili su vas grčevi, peckanje, bol i težina u nogama toliko doveli da se već poželite popeti na zid. Reći ćemo vam kako da sebi pomognete u takvoj situaciji.
Nelagoda od proširenih vena će se smanjiti ako se pridržavate ovih 7 dokazanih preporuka
Razgovarajmo odmah o minusu - ove tehnike ne daju trenutni učinak. Iako bismo to zaista voljeli. Ali oni barem postupno smanjuju nelagodu od proširenih vena. Evo 7 savjeta:
- Radite gimnastiku što je češće moguće. . . Svaka vježba je dobra za cirkulaciju krvi. Osim možda dizanja teških tegova i trčanja. Ali idemo ispred sebe.
- Nosite kompresivne čarape. . . Podržava zidove krvnih sudova i ublažava pritisak na njih. Otok i zategnutost nestaju, noge se opuštaju.
- Nemojte dugo sjediti ili stajati na jednom mjestu – hodajte svakih sat vremena.To će dodatno opteretiti vene na nogama i spriječiti stagnaciju krvi. Ako stojite dok radite, pokušajte da redovno sjedite nekoliko minuta. Sa podignutim nogama. Ako dugo sjedite, ustanite i hodajte barem nekoliko minuta svakih sat vremena kako bi vam noge pumpale krv natrag u srce. Isto važi i za putovanja - zaustavljanje svakih 45-60 minuta za kratku šetnju.
- Nemojte stajati u blizini otvorenog plamena ili vrućih radijatora.To narušava cirkulaciju krvi.
- Jedite manje slanu hranu. . . Sol u organizmu ometa cirkulaciju tečnosti.
- Uzmite opuštajuću kupku na početku dana, a ne na kraju. . . A bolje je i bez njih.
- Nemojte spavati dok sjedite. . . U ovom položaju je otežana cirkulacija krvi. Postavite noge vodoravno kako biste smanjili opterećenje krvnih žila.
Zapamtite, čak i strogo pridržavanje naših savjeta neće vas izliječiti od proširenih vena. Obratite se flebologu - to je jedini način da se zauvijek riješite oboljelih krvnih žila.
Doktor će vam reći o narednim koracima – nekada je to uzimanje lekova, nekada bezbolna i brza operacija, ali uvek tretman prati promena načina života i vežbanje. Upravo smo razgovarali o načinu života. Sada ćemo vam pokazati najefikasnije vježbe.
Ove vježbe će ublažiti simptome proširenih vena, usporiti njihov razvoj i spriječiti komplikacije.
Širenje krvnih žila je u velikoj mjeri posljedica stagnacije krvi. Terapeutske vježbe za noge za proširene vene i edeme pomažu u snižavanju krvnog tlaka i održavanju cirkulacije krvi. Također poboljšava tonus venskih zidova - tako da se čak i uz povećanje pritiska, žile neće širiti.
Izbor vježbe zavisi od stadijuma bolesti. Ali u svakom slučaju, slijedite moto "bolje je hodati i ležati nego sjediti i stajati".
Hodanje, trčanje, vožnja bicikla i plivanje su korisni. Najlakši način za hodanje je angažovanje mišića lista, čime se poboljšava cirkulacija krvi. Često mijenjajte položaje i podižite noge.
Ako vam noge još nisu bile zapetljane gustim proširenim venama i vidljivi su samo početni znakovi bolesti, tada će vam biti od koristi sljedeće radnje:
 |
Stanite na prste, a zatim polako spuštajte pete dok ne dodirnu pod. Ponovo se podignite na prste i ponovite vježbu. |
 |
Podignite lijevu nogu i pomaknite je, kao da opisujete osmicu. Ponovite ovo desnom nogom. |
 |
Marširajte u mjestu i snažno mašite rukama. Podignite kolena što je više moguće - do nivoa struka. |
 |
Ustanite uspravno i ispružite ruke ispred sebe. Sjedni polako. Pazite da vam koljena ne izlaze preko granice stopala. |
 |
Sjednite i stavite ruke iza naslona stolice. Podignite noge prema trupu, a zatim ih ispružite naprijed. |
Zapravo, vaše akcije su usmjerene na poboljšanje cirkulacije krvi u donjim ekstremitetima.
Pogledajmo sada rad sa stopalima - ovo je elementarna vježba i ne zahtijeva puno truda i puno vremena.
Evo kako se to radi:
- Lezite ili sedite sa stopalima iznad kolena.
- Koristite vrhove prstiju kao četkicu i nacrtajte krug u zraku. Ne pomičite cijelu nogu, samo skočni zglob.
- Povucite čarapu prema sebi do granice. Osjetit ćete toplinu u mišićima potkoljenice.
- Ispružite nožne prste i spustite pete pomicanjem mišića lista.
- Okrenite stopala – prvo prema van, a zatim jedno prema drugom.
- Ponovite vježbu nekoliko puta.
Za takve aktivnosti nije potrebna posebna oprema. Sjednite na svoj omiljeni kauč, podignite noge i vježbajte zglobove. Ne zaboravite redovno raditi vježbe za proširene vene i tada ćete lako poboljšati svoju cirkulaciju.
Imamo još efikasniji set vježbi - njime ćete istegnuti mišiće i zglobove ne samo nogu, već i drugih dijelova tijela. Ali ovo će zahtijevati dodatno vrijeme da se pronađe. Ako to nije moguće, zaustavite se na prethodnim vježbama. Ako možete izdvojiti dodatne minute, ispada, uradite gore opisane i plus ovaj kompleks.
Ipak, stimuliše cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, ne samo u nogama.
Aktivnosti za vrat i glavu:
- Glavom pravimo kružne pokrete - 10 u jednom i 10 u drugom smjeru. Krećite se polako, osjetite kako vam vratni mišići rade.
- Povlačimo bradu do grudi 3-4 puta, zatim potiljak povlačimo prema leđima, isto 3-4 puta. Takođe polako i pažljivo.
Vježbe za ramena i ruke:
- Pravimo kružne pokrete ramenima naprijed, a zatim natrag. Polako pomičemo ramena, povlačimo mišiće.
- Ispravljamo ruke i pravimo kružne pokrete. Ne morate ih mahati kao vjetrenjača. Održavajte brzinu od 2 o/min. Ne zadržavaj dah.
Vežbe za donji deo leđa:
- Stavite ruke na pojas. Rotirajte donji deo leđa skroz na jednu stranu, a zatim na drugu stranu 10 puta.
- Nagnite se naprijed-nazad. Držite noge na jednom mjestu.
Aktivnosti nogu:Uradite 10 čučnjeva polako. Dodatna težina se ne može koristiti.
Časovi štampe:
- Lezite na leđa i pomičite noge poput pedaliranja – vježbajte bicikl.
- Izvodite uvijanje dok ležite.
Potpuno smo zaboravili da pričamo o sportu. Ali o tome nas najčešće pitaju. Sport koji vam najviše isplati je plivanje. Kada se uroni u vodu, pritisak u cirkulacijskom sistemu se vraća u normalu. Plivanje je korisno ne samo za srce, već i za imunološki i nervni sistem. Takođe jača mišiće nogu.
Šta je sa drugim sportom? Da li je moguće, na primjer, trčati?
Nisu sve vježbe dobre za krvne sudove. Pređimo na one koji vam mogu ozbiljno naškoditi.
Koje vježbe ubijaju cijeli rezultat liječenja proširenih vena
Recimo da ste idealni pacijent. Pridržavate se svih naredbi ljekara: uzimajte lijekove, nosite kompresijsko donje rublje, promijenite način života. Simptomi bolesti postepeno nestaju. Vi se radujete, doktor se raduje.
I onda pomislite, zašto ne učvrstiti rezultat redovnim treninzima? A kako biste potpuno zaboravili na proširene vene i trenirali noge, odlučujete se na čučanj s dobrim opterećenjem.
Loša ideja. Sada je sav posao niz vodu. Vaši krvni sudovi će se proširiti još više nego ranije.
Sta je bilo?
Postoji niz vježbi koje povećavaju opterećenje vena i uništavaju ih ako su vaskularni zidovi oslabljeni:
- Vježbe snage.
- Čučnjevi sa težinom.
- Produžena upotreba sobnog bicikla.
- Skakanje visoko i dugo.
- Trčanje po tvrdoj podlozi.
Nikakvi tretmani neće pomoći ako nastavite da trčite ili redovno dižete u teretani. Stoga, nemojte iskušavati sudbinu.
5 moćnih akceleratora vašeg oporavka od proširenih vena
Da, oni su uobičajeni. O nekima od njih smo već govorili. Ali vjerujte mi, oni su zaista važni i vrijedni ponavljanja.
Ako ste se već obratili flebologu i započeli vaskularno liječenje, ovih 5 savjeta pomoći će vam da brže povratite svoje zdravlje:
- Nemojte sjediti ili stajati u istom položaju duže vrijeme. Posebno je opasno prekrižiti noge - to ometa cirkulaciju krvi.
- Redovno radite preporučene vježbe, hodajte više i nosite udobnu obuću.
- Koristite kompresivne čarape koje je odabrao Vaš lekar.
- Pratite svoju težinu. Kod gojaznih osoba povećava se opterećenje venskog sistema.
- Nakon izvođenja vježbi lezite na leđa i naslonite stopala na zid tako da vam budu iznad glave. To će omogućiti otjecanje krvi iz nogu.
Ali ovo nije panaceja. Opet, ove preporuke pomažu samo u kombinaciji s liječenjem. Bez pomoći lekara nećete moći da se nosite sa bolešću.
Usput, sjećate se da smo razgovarali o simptomima proširenih vena? Recimo da ste ih našli. Ali samo flebolog može postaviti tačnu dijagnozu. Zapamtite, liječenje počinje ispravnom dijagnozom.
Gdje dobiti dijagnozu proširenih vena
Točnost dijagnoze proširenih vena donjih ekstremiteta ovisi o opremljenosti klinike. Tokom pregleda pacijenata, doktori vrše ultrazvučno dupleksno angioskeniranje. To je brza i bezbolna metoda za pregled površinskih i dubokih krvnih sudova.
Doktor jasno vidi problematično područje vena i prepreke za kretanje krvi. Brzo identifikuje oslabljene venske zaliske.
Studija omogućava flebologu da dobije tačne informacije o krvnim žilama i izradi detaljan plan liječenja.
Ali dijagnostika je tek početak. Svakom pacijentu je prvo potrebno liječenje. Bitno je ko će to provoditi i na kojoj opremi.